BÍ MẬT Đ BEP

Tỷ lệ cân nặng và chiều cao - bảng cân nặng lý tưởng cho phụ nữ, trẻ em gái, thanh thiếu niên, nam giới, trẻ em theo độ tuổi

Pin
Send
Share
Send


Có một sự khác biệt đối với kích thước của phụ nữ và nam giới như chỉ số cân nặng và chiều cao (BMI), góp phần đánh giá sự tuân thủ khối lượng của một người với chiều cao của anh ta.

Nó giúp xác định trọng lượng dư thừa, bình thường hoặc thiếu, điều này rất quan trọng khi bạn cần điều trị cơ thể hoặc để tự điều chỉnh con số của bạn.

"Chỉ số khối cơ thể" là gì

  • 4 Tại sao bạn cần biết BMI của mình
  • 5 Phân tích kết quả của BMI
    • 5.1 Tỷ lệ béo phì cho BMI
  • 6 Nhược điểm và hạn chế khi sử dụng phương pháp BMI
  • 7 Cách bình thường hóa chỉ số khối cơ thể
  • 8 video hữu ích về chỉ số chiều cao và cân nặng của phụ nữ
  • Trở lại thế kỷ 19, các bác sĩ xác định rằng sự xuất hiện của các bệnh có liên quan trực tiếp đến sự hiện diện của các mô mỡ ở người. Để xác định trọng lượng tối ưu, cần phải tính tỷ lệ giữa chiều cao của con người với cân nặng của nó.

    Năm 1869, bác sĩ A. Ketle đã phát minh ra một phương pháp tính toán chỉ số, cho phép đánh giá trọng lượng cơ thể phù hợp với chiều cao hiện tại. Theo thời gian, nhiều nhà khoa học đã thực hiện nhiều sửa đổi và công thức mới xuất hiện. Nhưng các tiêu chuẩn trong các thời kỳ khác nhau khác nhau.

    Gần đây, chỉ số BMI tối ưu đã giảm và điều này đã gây ra sự gia tăng số lượng người thừa cân và béo phì.

    Trọng lượng cơ thể tối ưu - phạm vi được thiết lập trong đó trọng lượng có thể di chuyển mà không ảnh hưởng đến hoạt động của cơ thể

    BMI được xác định như thế nào

    Đôi khi, tính toán BMI không cung cấp dữ liệu chính xác. Điều này là do thực tế là mọi người có một tỷ lệ khác nhau giữa khối lượng cơ bắp và chất béo, đó là do nhiều yếu tố. Do đó, các cá nhân có cùng chỉ số không giống nhau.

    Để tính toán chính xác BMI, tuổi, giới tính và loại (xương tốt, xương trung bình và xương rộng) được tính đến., được thiết lập trên cơ sở các phép đo độ bám của cổ tay.

    Giá trị khách quan là tỷ lệ phần trăm giữa chất béo và mô cơ xương đối với phụ nữ - 13-20%, đối với nam giới - 10-15%.

    Người gầy với sự hình thành xương hẹp có tiêu chuẩn thấp hơn so với chủ sở hữu của các hình thức lớn. Đôi khi để xác định hiến pháp của cơ thể đo thể tích của ngực.

    Do đặc thù trong cấu trúc của các nhân vật nữ và nam, chỉ số BMI của họ là khác nhau. Cũng cần phải tính đến tuổi của người được kiểm tra, bởi vì trọng lượng tối ưu của một người trẻ và người già sẽ khác nhau.

    Khi phân tích chỉ số khối cơ thể (tỷ lệ cân nặng và chiều cao) người ta phải tính đến thực tế là đối với nam và nữ sẽ khác nhau do đặc thù trong cấu trúc của các nhân vật nữ và nam.

    Qua nhiều năm, thêm lớp mỡ, nặng hơn mô cơ. Bởi vì điều này, một người trưởng thành có thể có một tỷ lệ lý tưởng, đồng thời bị thừa cân.

    Các tính toán đặc biệt được sử dụng để xác định chỉ số khối tối ưu của trẻ em. Theo một cách đặc biệt, chỉ số BMI của các vận động viên được tính toán. Nhờ tập luyện, chúng có cơ bắp mạnh mẽ, và cân nặng lý tưởng của chúng sẽ cao hơn nhiều so với người bình thường.

    Cách tính BMI bằng công thức

    Tính toán chỉ số cân nặng và chiều cao, họ chủ yếu sử dụng những hành động đơn giản như vậy: đối với phụ nữ, họ lấy đi chiều cao (cm) và đối với nam giới - 100. Nhưng trong một công thức, tuổi tác, hiến pháp của một cá nhân và các yếu tố khác bị bỏ qua.

    Tự mình tính toán con số chính xác, có tính đến tất cả các chi tiết khá khó khăn. Đối với những người muốn giữ cân nặng theo thứ tự, một máy tính đã được phát minh - trực tuyến.

    Chỉ cần ghi lại dữ liệu của bạn (chiều cao, cân nặng) dưới một hình thức nhất định và sau 2-3 giây. màn hình sẽ hiển thị kết quả. Ngoài ra, bạn có thể cần phải đề cập đến chu vi của hông và cổ tay.

    Các kết quả thu được phải được so sánh với bảng và phải kết luận trọng lượng cơ thể của đối tượng là bao nhiêu.

    Tính toán chỉ số khối cơ thể bằng các phương pháp khác nhau

    Có nhiều cách khác nhau để tính toán chỉ số, theo đó có thể độc lập xác định trọng lượng phù hợp của bạn và xác định bạn cần giảm bao nhiêu kg. Điều rất quan trọng cần nhớ là không có phương pháp nào sẽ đưa ra ý tưởng chính xác về thành phần của cơ thể, vì Mỗi sinh vật có những đặc điểm riêng.

    Chỉ có một chuyên gia cao cấp sẽ giúp đánh giá chính xác tình trạng của cơ thể vật lý bệnh nhân. Nếu trọng lượng có sẵn hơi khác so với định mức tính toán, trong khi trạng thái sức khỏe là tuyệt vời, đừng hoảng sợ. Nhanh nhất đây là định mức cá nhân.

    Công thức của Brock

    Được công nhận và phổ biến nhất được coi là công thức của nhà nhân chủng học người Pháp Brock, phù hợp với những người có hiến pháp bình thường, trên 150 cm và dưới 185 cm.

    Có chiều cao nhất định, bạn phải trừ đi hệ số:

    • lên tới 165 cm - 100;
    • lên tới 175 cm - 105;
    • từ 175 trở lên -110.

    Trong tính toán này, bạn phải tính đến loại cơ thể và thay đổi kết quả:

    • Suy nhược (xương mỏng) - giảm 10%;
    • Khi Normostenicheskim (xương trung bình) - trừ 110 khỏi tăng trưởng;
    • Hypersthenic (xương rộng) - tăng 10%.
    Trọng lượng tối ưu cho phụ nữ và nam giới được tính khác nhau tùy thuộc vào loại bổ sung

    Để xác định loại của bạn, bạn cần đo chu vi cổ tay của bàn tay làm việc. Kích cỡ nữ cho tất cả các loại theo thứ tự ưu tiên - lên đến 16, 16-18, 18 trở lên. Đàn ông có giá trị nữ tính như vậy lên đến 17, 17-20, hơn 20.

    Công thức Quetelet

    Một nhà toán học gốc Bỉ, Quetelet, đã đề xuất phương pháp tính toán BMI của riêng mình. Công thức này là cơ bản và cần phải chia trọng lượng của đối tượng theo bình phương chiều cao (mét).

    Phân loại BMIBMIPhải làm gì
    Thiếu trọng lượng cơ thể19đề nghị tăng cân
    - thiếu hụt lớnÍt hơn 16
    - thâm hụt trung bình16-17
    - thiếu hụt nhỏ17-19
    Cân nặng bình thường19,5-25,0
    Thừa cânHơn 25cần giảm cân
    1 giai đoạn béo phì25-30
    Béo phì giai đoạn 230-35khuyên bạn nên giảm cân
    Béo phì độ 335-40
    Béo phì lớp 4hơn 40loại bỏ trọng lượng dư thừa ngay lập tức

    Các chỉ số này được áp dụng cho cả giới tính mạnh và yếu.

    Tính toán như vậy có một số sửa chữa. Ví dụ, nó không phù hợp cho phụ nữ mang thai, người già và trẻ em. Hệ số có thể được sửa đổi tùy thuộc vào cấu trúc hoặc kích thước của khối cơ.

    Nếu con số trên 30 đơn vị. Đó là khuyến khích để thực hiện các biện pháp nghiêm trọng: thăm một chuyên gia có trình độ, tham khảo ý kiến ​​một chuyên gia dinh dưỡng và chơi thể thao.

    Công thức Lorenz

    Chỉ số cân nặng và chiều cao của phụ nữ có thể được tính bằng công thức Lorentz rất đơn giản, điều này sẽ giúp có được một giá trị rất giống với kết quả của các phép tính khó khăn hơn.

    Để lấy được hệ số, bạn cần biết chiều cao của mình tính bằng centimet (P) và thực hiện các phép tính sau:

    • - 100- ((150) / 2). Số kết quả cho thấy một khối lượng bình thường, thuận lợi cho người;
    • Đối với công thức Lorentz viết tắt, bạn cần P / 2-25. Nói cách khác, chúng ta lấy đi một nửa mức tăng trưởng 25 của chúng ta.

    Kỹ thuật này là tương đối, và không cho phép biết trọng lượng tối ưu với độ chính xác tuyệt đối. Nó không tính đến loại cơ thể và yếu tố tuổi tác bị bỏ qua. Thật vậy, ở các độ tuổi khác nhau, trọng lượng cơ thể khác nhau được coi là tiêu chuẩn.

    Công thức Breitman

    Để lấy được chỉ số cân nặng và chiều cao bằng công thức Breitman cho phụ nữ có chiều cao 165, cần phải trừ 100 từ 165. Để tính toán phổ quát, cần nhân bội tăng trưởng với hệ số 0,7 và trừ 50.

    Chỉ số khối cơ thể cho phụ nữ

    Chỉ số khối lượng cân nặng và chiều cao rất dễ tính cho phụ nữ, áp dụng công thức Brock lề: chúng tôi sẽ trừ 100 so với chiều cao tính bằng cm. Nếu chúng tôi trừ 10% từ kết quả, thì chúng tôi có được cân nặng lý tưởng.

    Nhận được giá trị quá cao, có thể lập luận rằng đối tượng nằm trong vùng nguy cơ và dễ bị các bệnh về hệ thống tim mạch, tăng huyết áp, các chức năng của hệ hô hấp, v.v.

    Các chỉ tiêu trích xuất có thể được xem xét cho từng phụ nữ. Nó được gây ra bởi tuổi tác, và khác nhau ở các cô gái trẻ và phụ nữ trưởng thành. Đối với một định nghĩa chính xác hơn, đáng để xem xét tỷ lệ của mô cơ và mô mỡ.

    Vì vậy, nếu bạn sử dụng biểu mẫu Quetelet để tính chỉ số BMI của một cô gái bằng các thông số trung bình, thì với mức tăng trưởng 1,71 và cân nặng 64 kg, chúng ta sẽ nhận được: 1,71 * 1,71 = 2.9241; 64 / 2.9241 = 21,89. Bình thường đối với phụ nữ được coi là từ 19 đến 24, và trong ví dụ này là bình thường.

    Chỉ số khối cơ thể nam giới

    Cân nặng của một người đàn ông phụ thuộc vào hình dạng vật lý cá nhân, sức khỏe và tương xứng với chiều cao và chiều rộng của ngực. Sự hiện diện của kilogam dư thừa cho thấy độ lệch trong công việc của nhiều hệ thống cơ thể, bởi vì điều rất quan trọng là xác định khối lượng lý tưởng của bạn và bám vào nó.

    Chỉ số BMI cho một người đàn ông có thông số trung bình (chiều cao-176, cân nặng-88) có thể được tính bằng công thức: 88 / (1.76 * 1.76) = 28.4. Một hệ số bình thường là một giá trị từ 19 đến 25. Hệ số được tìm thấy ở trên biểu thị thêm kilôgam.

    Một ý tưởng rõ ràng hơn về sự phân bố của các mô mỡ có thể được định nghĩa như sau: thể tích vòng eo được chia cho thể tích của mông. Đối với tỷ lệ giới tính mạnh hơn là 0,85.

    Áp dụng công thức của Nagerr, một người đàn ông có thể độc lập tìm thấy tỷ lệ tối ưu của mình.

    Với chiều cao 152 cm. Trọng lượng cơ thể phải là 45kg. Thêm vào mỗi giây 2,45 cm. Chiều cao 0,9 kg chúng ta lấy được một con số theo trọng lượng, và nếu nó trùng với số kg thực tế, thì đây được coi là chuẩn mực. Với sự khác biệt lớn, nên thực hiện các biện pháp cần thiết.

    Với sự giúp đỡ của tăng trưởng (P), BMI cho giới tính mạnh hơn có thể được tính như sau: P- (100+ (P-100) / 20)

    Chỉ số khối cơ thể cho trẻ em

    Tương tự như tính toán BMI cho người lớn, có thể tính chỉ số này cho trẻ em và xác định thừa cân, hoặc xu hướng béo phì.

    Để tính chỉ số khối cơ thể của trẻ, bạn cần biết chiều cao và cân nặng của trẻ. Công thức trông như thế này:

    BMI = trọng lượng tính bằng kg. / Tăng trưởng vuông tính bằng m.

    Ví dụ: nếu chúng ta lấy giá trị trung bình khi đứa trẻ cao 1,5 m. nặng 45 kg, ta được: 45 / 2,25 = 20. Đối với một cô gái hoặc cậu bé 13-14 tuổi, điều này được coi là bình thường. Trẻ em không ngừng phát triển, và điều này có nghĩa là phải chú ý đến yếu tố này. Bảng dưới đây cho thấy các chỉ số tối ưu cho các lứa tuổi khác nhau.

    Tuổi của trẻCô gáiCậu bé
    0-213,3-15,413,4-15,7
    2-3

    3-4

    15,3-16

    14-16

    15,3-16,5

    15,2-16

    4-513,5-16,513,8-16,8
    513-1713-17
    6-813,5-1813,5-18,5
    9-1014-2014-21
    1114,5-20,514,5-21,2
    1216-21,515-22
    13-1416-2316-23
    15-1617-23,517,5-24

    Ngay cả với dữ liệu có sẵn, các chỉ số không dễ để giải thích. Nếu bạn có bất kỳ nghi ngờ, tốt hơn là tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nhi khoa. Nó sẽ giúp xác định trọng lượng tối ưu và sự phát triển tổng thể của cơ thể trẻ con, và trong trường hợp sai lệch sẽ có thể đưa ra các khuyến nghị cần thiết.

    Chỉ số khối cơ thể tuổi teen

    Để xác định chính xác chỉ số BMI của một thiếu niên, cần phải thực hiện các phép tính tương tự như đối với trẻ em, bởi vì việc áp dụng các biện pháp của người lớn là không hoàn toàn chính xác. Ở tuổi dậy thì, cần theo dõi chặt chẽ cân nặng của thiếu niên. Hệ số được tính bằng phần trăm.

    Để tìm thấy nó, trọng lượng phải được chia theo chiều cao, bình phương..

    Giá trị kết quả không chứa tỷ lệ các loại mô tương xứng với sự tăng trưởng, bởi vì điều này có khả năng không chính xác và giải thích không chính xác.

    Kết quả thu được phải được so sánh với dữ liệu nhất định được xác định theo độ tuổi của thanh thiếu niên và chúng tôi có được giá trị so sánh (DM BMI).

    Ở bé trai và bé gái, con số này có thể khác nhau, vì mức khối lượng cơ trung bình ở nam cao hơn ở nữ.

    Kết quả tìm thấy SV BMI tương ứng với các chỉ số sau:

    • hơn 95 - béo phì;
    • 85 đến 95 - thừa cân;
    • từ 5 đến 85 - định mức;
    • dưới 5 - thiếu trọng lượng cơ thể.

    Chỉ số khối cơ thể bà bầu

    Chỉ số cân nặng và chiều cao của phụ nữ khi mang con được tính bằng công thức Quetelet. Tỷ lệ này được xác định theo tuổi thai và so sánh nó với các chỉ tiêu cho phép, bạn có thể tìm ra người mẹ tương lai có thể tăng bao nhiêu kg. Để làm điều này, bạn vẫn cần biết cân nặng của người phụ nữ trước khi thụ thai và chiều cao của cô ấy.

    Tăng cân không đủ của một phụ nữ mang thai có thể là lý do cho sự sai lệch trong sự phát triển của thai nhi. Việc bổ sung quá nhiều kilogam có thể gây khó khăn trong quá trình sinh con độc lập.

    Định mức khi mang thai là thêm 7 đến 16 kg. Nhưng trong thực tế, điều đó xảy ra là những bà mẹ có thêm hoặc thiếu kg đã sinh ra những đứa trẻ khỏe mạnh.

    Nếu có nghi ngờ về thực tế rằng cân nặng của người mẹ tương lai có thể gây ra hậu quả tiêu cực cho em bé, đừng lo lắng sớm.

    Thăm bác sĩ của bạn và ông sẽ đề nghị kiểm tra bổ sung. Điều quan trọng nhất là có một lối sống lành mạnh và ăn uống đầy đủ

    Trọng lượng cơ thể tối đa cho phép liên quan đến tuổi

    Chỉ số cân nặng và chiều cao dễ dàng tìm thấy đối với phụ nữ dưới 40 tuổi, lấy đi chiều cao trong 110 cm và đối với phụ nữ trên 40 tuổi, trừ đi 100cm.

    Rõ ràng là Với tuổi tác, cân nặng tăng lên do những thay đổi trong chuyển hóa carbohydrate, và quá trình này là tự nhiên. Điều này giảm:

    • trao đổi chất;
    • thay đổi năng lượng và hoạt động thể chất;
    • khối lượng cấu trúc cơ bắp;
    • phong trào trao đổi chất;
    • hoạt động của hormone.
    Trọng lượng cơ thể tối ưu là khác nhau cho các lứa tuổi khác nhau.

    Nhiều nhà khoa học sử dụng thông số kỹ thuật Egorov-Levitsky để tính tỷ lệ trọng lượng cho phép đối với phụ nữ. Những số liệu này cho thấy khối lượng tối đa cho phép ở một độ tuổi nhất định. Vượt quá chỉ số BMI sau đây cho thấy trọng lượng cơ thể dư thừa.

    Tăng trưởng, mTuổi tuổi
    20-3031-4041-50
    1,6665,271,876,5
    1,6868,573,778,2
    1,7069,275,879,8
    1,7272,879,382,8
    1,7474,379,083,7

    Tại sao bạn cần biết BMI của bạn

    Biết chỉ số BMI của bạn là cần thiết cho những người quan tâm đến sức khỏe và hình thể của họ. Các bác sĩ sử dụng yếu tố này để lựa chọn liều thuốc. Ở nhà bạn có thể kiểm soát cân nặng của bạn với nó.

    Việc tính toán chỉ số sẽ giúp xác định sự hiện diện của những bất thường trong cơ thể và mức độ nghiêm trọng của chúng. Do dữ liệu thu được, các bác sĩ dinh dưỡng có thể kê đơn cho bệnh nhân béo phì, chế độ ăn uống và tập thể dục phù hợp.

    UTI là một cách tiêu chuẩn để xác định mức độ béo phì ở nam và nữ

    Tuy nhiên, đối với bất kỳ sự điều chỉnh trọng lượng nào, không nên chỉ tin tưởng vào chỉ số thu được. Nếu nó không đáp ứng các tiêu chuẩn, thì nó đáng để thực hiện nghiên cứu bổ sung.

    Phân tích kết quả BMI

    Điều đáng nhấn mạnh là tiêu chuẩn BMI thay đổi theo định kỳ. Ví dụ, ở Hoa Kỳ vào cuối thế kỷ 20, chỉ số bình thường là 27,8. Sau đó, các tiêu chuẩn thay đổi, và con số giảm xuống 25. Đây là lý do cho sự gia tăng số lượng công dân thừa cân.

    Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Israel, hệ số tối ưu cho nam giới là 25-27. Đối với phụ nữ, chỉ số cân nặng và chiều cao bình thường hoàn toàn trùng khớp với tiêu chuẩn.

    BMI là chỉ định và được sử dụng chủ yếu bởi các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng. Khi đã tính toán số lượng một cách độc lập, cần phải so sánh nó với các tiêu chuẩn của WHO trên một bảng riêng biệt.

    Khi phát hiện béo phì hoặc thiếu trọng lượng cơ thể, bạn không nên tin cậy vào chỉ số dẫn xuất. Vì vậy, đối với những người có cơ bắp phát triển cao, và không có thêm cân có thể là một con số được đánh giá quá cao.

    Tỷ lệ béo phì cho BMI

    Đã xác định chỉ số cân nặng và chiều cao của họ bằng cách sử dụng công thức Brock lề cho phụ nữ và xác định thêm kg, họ phân loại trọng lượng cơ thể được đánh giá quá cao từ mức tối ưu bằng cách sử dụng bảng:

    Quá%Giai đoạn béo phìBMI thực tế
    20-30125-30
    31-50230,1-36
    51-99336,1-40
    Hơn 1004Hơn 40

    Béo phì cấp 1 và cấp 2 được coi là một khiếm khuyết nhỏ về thẩm mỹ. Có thể gây ra sự khó chịu nhẹ, và gây ra thêm bảng. Ở giai đoạn cực đoan của béo phì, các bất thường bệnh lý được hình thành, ảnh hưởng đến tất cả các hệ thống hoạt động sống còn của sinh vật.

    Béo phì có thể có những loại sau:

    • ổn định giữ mức độ trong một thời gian dài;
    • tiến bộ - đặc trưng bởi một bộ kilôgam liên tục tăng nhanh hoặc chậm;
    • thực tế - trọng lượng có thể tăng đáng kể sau một thời gian dài suy giảm.

    Nhược điểm và hạn chế trong việc sử dụng phương pháp BMI

    Việc giải thích các giá trị BMI do WHO đề xuất không tính đến tuổi và giới tính của cá nhân. Dữ liệu từ nhiều quốc gia cho thấy chỉ số cân nặng tối ưu ở phụ nữ thấp hơn nam giới. Ngoài ra, nó cao hơn ở những người trung niên so với người trẻ và người già.

    Từ "định mức" dùng để chỉ "trung bình", nhưng số liệu thống kê nói rằng "tiêu chuẩn" của BMI, theo quy định của WHO, không tương ứng với phân phối BMI bình thường điển hình giữa các cư dân.

    Có thể là chỉ số cân nặng và chiều cao, tối ưu cho phụ nữ ở một quốc gia, sẽ bị đánh giá quá cao bởi phụ nữ sống ở nhiều quốc gia khác trên thế giới. Ví dụ, ở Nga, nếu bạn tuân thủ các khuyến nghị của WHO, thì phần lớn dân số trên 30 tuổi có số kg thừa.

    Làm thế nào để bình thường hóa chỉ số khối cơ thể

    Cân nặng quá mức, cũng như không đủ, dẫn đến vi phạm nghiêm trọng trong cơ thể. Với độ lệch nhỏ so với tiêu chuẩn, đừng lo lắng.

    Nếu sự khác biệt là đáng kể, trước tiên bạn cần tham khảo ý kiến ​​chuyên gia. Anh ta sẽ chọn chế độ ăn tối ưu và chỉ định chế độ ăn kiêng.

    Khi không thiếu hụt trọng lượng cấp tính khuyến cáo:

    • tăng lượng calo bằng cách tăng lượng thức ăn và ăn thường xuyên hơn với việc sử dụng các sản phẩm protein;
    • tham gia vào các bài tập thể chất nhằm tăng thêm trọng lượng cơ thể, loại bỏ các bài tập làm suy nhược cơ thể;
    • tạo điều kiện cho một giấc ngủ khỏe mạnh và đầy đủ.

    Имеющим не критический излишек килограммов стоит придерживаться следующих правил:

    • снизить количество употребляемой пищи;
    • исключить из рациона жирные продукты, уменьшить прием яиц, кофе, алкоголя;
    • разнообразить питание достаточным количеством овощей, фруктов, маложирной молочной продукции, кашами, нежирным мясом и рыбой;
    • соблюдать режим приема пищи. На ночь лучше выпить кефир или съесть фрукты.
    • выбирать спортивную активность, способствующую сжиганию жиров;
    • как можно больше дышать свежим воздухом и придерживаться полноценного сна.

    Желательно отслеживать свой индекс веса и роста, что особенно важно для женщин, потому что его отклонения могут вызвать гормональный сбой. Дефицит массы тела приводит к упадку сил, снижению иммунитета. Лишние килограммы создают проблемы с сердечно сосудистой системой, способствуют потере активности.

    При поиске оптимальных показателей ИМТ, следует, прежде всего, прислушиваться к своему организму. Если цифры говорят об отклонениях, но самочувствие вполне комфортное, то можно жить полноценной жизнью и без достижения идеального веса.

    Полезные видео материалы об индексе роста и веса для женщин

    Идеальное соотношение веса и роста для женщин:

    Индекс массы тела: сколько у вас лишних кило и насколько их количество опасно или безопасно для здоровья:

    Соотношение роста и веса: обзор приложения Windows:

    Pin
    Send
    Share
    Send