CUỘC SỐNG CÁ NHÂN

Làm thế nào để thúc đẩy bản thân, nếu lười biếng và không muốn, với trầm cảm, để giảm cân

Trong giai đoạn tâm lý - cảm xúc khó khăn của cuộc sống, thật khó để ép bản thân làm một việc gì đó: làm việc, học tập, giảm cân hoặc chỉ giữ một lối sống năng động. Động lực đúng đắn là con đường chính để thành công. Khi một hành động mới diễn ra, nó thường không thích, nó không hoạt động và điều đó bình thường, và chúng ta cần phải chiến đấu với nó!

Khi đạt được kết quả, hành động được lặp lại, nó trở thành thói quen và người đó không còn nghĩ liệu mình có muốn làm điều đó hay không. Bây giờ, trước khi bạn làm những gì bạn không muốn, bạn cần tách biệt hành động và thái độ đối với nó. Nó là cần thiết để làm và đạt được kết quả và xây dựng một thái độ để hành động trên chúng.

Các loại động lực và tính năng của chúng

  • 2 lý thuyết cơ bản về động lực
    • 2.1 Kim tự tháp nhu cầu của Maslow
    • 2.2 Lý thuyết động lực của McClelland
    • 2.3 Lý thuyết Clayton Alderfer
    • 2.4 Lý thuyết của Clark Hull và John Dollard
  • 3 Cách khiến bản thân chơi thể thao.
    • 3.1 Động lực cho các cô gái chơi thể thao ở nhà
    • 3.2 Tạo động lực cho đào tạo
    • 3.3 Động lực thể thao: video
  • 4 Cách thúc đẩy bản thân giảm cân (đối với phụ nữ)
    • 4.1 Cách hiệu quả
    • 4.2 Hình ảnh tạo động lực để giảm cân
  • 5 Cách tự học
    • Thiết lập mục tiêu 5.1
    • 5.2 Thời gian nghỉ ngơi, dành cho lợi ích
    • 5.3 Việc ghi nhớ tài liệu
    • 5.4 Ảnh hưởng của cạnh tranh
    • 5.5 Hiệu ứng Zeigarnik
  • 6 Cách ép mình đọc sách, cầu nguyện
    • 6.1 Những lời cầu nguyện là gì?
  • 7 Động lực làm việc
    • 7.1 Ưu đãi
    • 7.2 Động lực vô hình
  • 8 Động lực để điều trị chứng nghiện rượu, nghiện ma túy, ung thư để bỏ thuốc lá
    • 8.1 Động lực để bỏ hút thuốc
  • 9 Làm thế nào để khiến mình làm điều gì đó
    • 9.1 Đối với trầm cảm
    • 9.2 Sau khi làm việc, nếu không có sức mạnh
    • 9.3 Khi bạn không muốn gì cả
  • 10 Cách thúc đẩy một người đàn ông làm việc và kiếm tiền, để thành công, cho những món quà
  • 11 bộ phim tạo động lực hay nhất đáng xem.
  • 12 trích dẫn và cụm từ thúc đẩy tốt nhất bằng tiếng Nga, bằng tiếng Anh với bản dịch.
    • 12.1 Trợ giúp trong việc bỏ hút thuốc
  • 13 cuốn sách động viên
  • 14 video hữu ích
  • Để tìm ra cách khiến bản thân làm điều gì đó, bạn cần xác định tại sao cần thiết, kết quả sẽ ra sao. Đối với điều này, nó là giá trị xem xét các loại động lực.

    Có những động lực: vật chất và phi vật chất, bên ngoài và bên trong. Động lực vật chất hoặc phi tài chính phụ thuộc vào kích thích thúc đẩy công việc. Động lực bên ngoài và bên trong được chia cho các lý do khuyến khích hành động.

    Động lực vật chất và phi tài chính

    Động lực vật chất là kỳ vọng về mức thù lao hứa hẹn bằng tiền mặt cho công việc được thực hiện. Trong trường hợp này, nhân viên được thúc đẩy bởi các khuyến khích vật chất.

    Để kích thích động lực phi vật chất, họ sử dụng các khóa đào tạo, sự kiện của công ty, lắp đặt thiết bị hiện đại, cải thiện thiết kế nơi làm việc và tạo điều kiện làm việc tối ưu.

    Động lực vô hình giúp tăng sự quan tâm của nhân viên đối với công việc, ảnh hưởng đến năng suất và doanh thu của tổ chức

    Động lực bên ngoài và bên trong

    Động lực là bên ngoài và bên trong, phụ thuộc vào các yếu tố ảnh hưởng.

    Động lực bên ngoài

    Bồi thường vật chất là động lực bên ngoài. Điểm trường, lương, quà tặng cho bất kỳ dịch vụ nào là những yếu tố bên ngoài ảnh hưởng đến kết quả cuối cùng.

    Trong những trường hợp này, người quan tâm đến tiền thù lao cho công việc của mình, chính xác là nó thúc đẩy hoạt động. Loại động lực này là tạm thời từ bồi thường đến bồi thường.

    Động lực nội tại

    Giải pháp cho các vấn đề sáng tạo bị ảnh hưởng tốt hơn bởi động lực nội tại. Trong trường hợp này, các yếu tố ảnh hưởng đến kết quả thực hiện công việc là mối quan tâm cá nhân đối với chính nội dung của hoạt động.

    Loại động lực này là không đổi và hoạt động cho đến khi nhu cầu nội bộ (ổ đĩa cơ bản) thay đổi.

    Tại các doanh nghiệp để chuyển từ động lực bên ngoài sang đào tạo tốt nội bộ hoạt động tốt. Huấn luyện viên giúp tìm thấy trong công việc những yếu tố giáp ranh với lợi ích cá nhân của nhân viên và thực hiện chúng trong các hoạt động công việc.

    Ưu đãi và hình phạt cũng có thể được sử dụng như động lực. Phương pháp khuyến khích thúc đẩy giải pháp sáng tạo của vấn đề, hiển thị sáng kiến ​​và trừng phạt - để tránh thất bại.

    Nội dung lý thuyết về động lực

    Trong số các lý thuyết động lực phổ biến nhất về nhu cầu, đạt được mục tiêu, lý thuyết thủ tục:

    • Kim tự tháp nhu cầu của Maslow;
    • McClelland, lý thuyết về động lực;
    • Lý thuyết nhu cầu của Clayton Alderfer;
    • Lý thuyết Clark Hull và John Dollard.

    Kim tự tháp nhu cầu của Maslow

    Một người liên tục có một nhu cầu phức tạp, nó bao gồm các nhóm tương tác nhất định. Nhu cầu được sắp xếp theo thứ bậc tương đối với nhau.

    Ở phía dưới là nhu cầu sinh lý - dinh dưỡng của cơ thể. Ở trên họ có an ninh. Trên - tình yêu, địa vị xã hội. Tiếp theo - công nhận và tự thể hiện.

    Ở nơi thỏa mãn - đến những nhu cầu mới thúc đẩy một người. Nhu cầu nằm trong kim tự tháp càng thấp thì càng có nhiều cách để giải quyết. Sau khi nhận ra nhu cầu, nằm bên dưới, mức cao hơn được kích hoạt.

    Lý thuyết tạo động lực của McClelland

    Trong lý thuyết này, chúng ta đang nói về việc giải quyết các nhu cầu có được là hàng đầu: nhu cầu về quyền lực, sự đồng lõa, thành tích.

    Các cá nhân có nhu cầu rõ rệt nhất phải đạt được với tất cả các lực lượng hiện thực hóa mục tiêu của họ. Nhiệm vụ đặt ra trước chúng được phân chia hợp lý thành các mục tiêu phụ và được thực hiện. Một vai trò lớn trong trường hợp này được chơi bởi trách nhiệm và ra quyết định. Nhờ những người như vậy, sự phát triển của các quốc gia.

    Với nhu cầu rõ ràng nhất về sự đồng lõa, các mối quan hệ tốt, sự chấp thuận và hỗ trợ là chìa khóa cho một người. Tầm quan trọng lớn là ý kiến ​​của người khác, những người như vậy là cấp dưới tốt.

    Với nhu cầu quyền lực rõ rệt nhất, một người tìm cách giữ mọi thứ trong tầm kiểm soát, nắm giữ vị trí lãnh đạo và ảnh hưởng đến hành vi của người khác. Đồng thời, anh ta chịu trách nhiệm về hành vi của người khác.

    Mức độ nghiêm trọng của một mức độ nhu cầu càng lớn, thì mức độ khác càng ít rõ rệt.

    Lý thuyết Clayton Alderfere

    Lý thuyết nhu cầu Clayton Alderfer trên sàn dựa trên Kim tự tháp Maslow. Clayton Alderfer yêu cầu 3 nhóm nhu cầu: sinh kế, kết nối và tăng trưởng. Với sự không hài lòng về nhu cầu của sự tồn tại, sau này đang ráo riết tìm kiếm những cách thỏa mãn, là một động lực.

    Với nhu cầu xã hội thỏa mãn, động lực để đáp ứng nhu cầu tăng trưởng hoạt động tốt. Với nhu cầu tăng trưởng thể hiện kém, nhu cầu xã hội được thể hiện. Lý thuyết này hoạt động tốt để thúc đẩy nhân viên làm việc.

    Lý thuyết của Clark Hull và John Dollard

    Lý thuyết này dựa trên sơ đồ hành vi "kích thích - phản ứng". Ngay sau khi sinh, đứa trẻ trải qua một loạt nhu cầu sinh học nhất định kích hoạt một hành vi nhất định, sau đây gọi là hành vi công cụ.

    Trong trường hợp này, nhu cầu là một kích thích, và hành vi là một phản ứng. Khi cho bé ăn cần có sự có mặt của mẹ.

    Hơn nữa, nhu cầu này phát triển thành một sự tồn tại riêng biệt và ở mức độ ý thức không liên quan đến việc cho ăn. Điều kiện kích thích được ghi nhớ, có được đặc tính của một ổ đĩa đã học.

    Con người đang tìm kiếm một cách để đáp ứng nhu cầu. Trong quá trình thực hiện, có một ý tưởng về những cách dễ dàng hơn để đạt được kết quả. Cùng với điều này là học cụ.

    Trong những nỗ lực tiếp theo để đáp ứng nhu cầu này, một hiệp hội với kinh nghiệm trong quá khứ hoạt động, góp phần vào cách giải quyết vấn đề mang tính xây dựng hơn.

    Theo lý thuyết này, hành vi là một phản ứng đối với kích thích và phần thưởng cho việc làm suy yếu nhu cầu nhận ra nhu cầu. Trên sự lặp lại của các kích thích và phản ứng nhất định, các thói quen được phát triển, dựa trên đó các tiêu chí của con người dựa trên.

    Lợi ích của những lý thuyết này:

    • những lý thuyết này sẽ giúp quyết định làm thế nào để khiến bạn làm điều gì đó nếu bạn không muốn;
    • trong công việc trị liệu tâm lý. Chúng giúp xác định nguyên nhân gây ra bất kỳ hành động nào;
    • biên soạn các khóa đào tạo thúc đẩy cho công việc;
    • để tự quan sát và xác định các động cơ thúc giục.

    Cách ép bản thân chơi thể thao

    Động lực quan trọng nhất để chơi thể thao là những lợi ích sẽ đạt được. Thiếu niềm tin vào sức mạnh của một người khác có thể đóng vai trò là động lực bổ sung cho hành động.

    Nếu bạn chứng minh với bản thân rằng điều không thể là có thể, lòng tự trọng của bạn tăng lên, thanh thành tích tăng lên và từ phía của quan điểm hiện sinh, hướng của cuộc sống thay đổi.

    Điều quan trọng là phải hiện thực hóa mục tiêu và lập kế hoạch từng bước để thực hiện nó

    Nếu mục tiêu là giảm cân, thì bạn cần xác định bài tập nào sẽ được sử dụng, thời gian tập luyện, bạn cần giảm bao nhiêu kg mỗi tháng. Để tăng tầm quan trọng của kết quả, tất cả các lợi ích được viết trên giấy.

    Chẳng hạn, mong muốn cân nặng 65 kg, sức khỏe được cải thiện, tăng sức sống v.v. Sau khi xác định nhiệm vụ không quá khó để lập một kế hoạch hành động. Để tránh sự thất vọng, bạn nên xem xét cẩn thận lượng thời gian được sử dụng để đạt được mục tiêu.

    Dựa trên kinh nghiệm sống và các lý thuyết trên, trong quá trình lặp lại hoạt động, một thói quen được phát triển. Sau một khoảng thời gian nhỏ, mỗi bước tiếp theo sẽ tiêu tốn ít nỗ lực hơn và đảm bảo một cách tiếp cận với mục tiêu ấp ủ.

    Động lực cho các cô gái chơi thể thao ở nhà

    Tạp chí bóng bẩy và quảng cáo truyền hình có thể hạ thấp lòng tự trọng đối với một số lượng lớn phụ nữ. Lớp nghề nghiệp - thường là cách thoát khỏi tình huống này. Để bắt đầu hành động, bạn có thể sử dụng động lực bên trong và bên ngoài.

    Động cơ và nhu cầu:

    • tăng lòng tự trọng, tiếp cận lý tưởng: mông căng, đùi đàn hồi, bụng phẳng;
    • cải thiện sức khỏe, tiết kiệm vật chất trong điều trị;
    • chế độ tự điều chỉnh;
    • cảm xúc tích cực của sự kỳ vọng và thành tích mục tiêu.

    Động lực có thể là như sau: "với sự giúp đỡ của thể thao, nhu cầu xã hội và thể chất của tôi được hiện thực hóa". Sự kích thích có thể là một bức ảnh của một cô gái với hình thể lý tưởng, âm nhạc để rèn luyện, mong muốn thích người khác giới, v.v.

    Ở nhà, chơi thể thao khó hơn một chút so với đi học nhóm, nhưng có một số lợi thế:

    • Ở nhà, thời gian để bắt đầu đào tạo có thể ít cố định hơn;
    • không cần so sánh các kỹ năng và lĩnh vực vấn đề của bạn với người khác;
    • khả năng tự lựa chọn đối tác hoặc một nhóm người có cùng chí hướng.

    Khi luyện tập ở nhà, có một cơ hội để chọn âm nhạc thúc đẩy bạn. Nó có thể gây ra mối liên hệ với giới trẻ, khi dáng người mảnh khảnh hơn, và không có khiếu nại nào về sức khỏe và không tính phí. Những yếu tố này đã là một kích thích.

    Tạo động lực tập luyện âm nhạc

    Đối với thể thao phù hợp với âm nhạc nhịp nhàng, nghe rằng bạn muốn di chuyển theo nhịp. Việc lựa chọn chính xác các bản nhạc mang lại một cảm xúc mạnh mẽ và tăng hiệu quả của việc đào tạo. Nó đánh lạc hướng não khỏi những xung lực của sự kiệt sức về thể chất. Đồng thời, văn bản trong ngôn ngữ bản địa có thể làm mất tập trung vào đào tạo.

    Ở cấp độ vật lý, trong khi nghe nhạc, phần não chịu trách nhiệm cho niềm vui (hạt nhân accumbens) được kích hoạt. Một hormone giúp cải thiện tâm trạng (dopamine) được sản xuất.

    Động lực thể thao: video

    Cách thúc đẩy bản thân giảm cân (đối với phụ nữ)

    Để giảm cân, bạn cần hiểu cách ép bản thân bắt đầu làm việc gì đó. Nhiều phụ nữ cố gắng giảm cân, không phải để khỏe mạnh, mà giống với những bức ảnh của nữ diễn viên và người mẫu.

    Để bắt đầu, đây có thể là một động lực tốt, và khi tình trạng sức khỏe trở nên dễ dàng và miễn phí, nó sẽ trở nên rõ ràng rằng những nỗ lực đã không được thực hiện một cách vô ích. Để giảm một vài kg và hơn thế nữa, bạn cần nghiêm túc thay đổi lối sống của mình. Không phải ai cũng có thể tự mình đối phó với nó.

    Những yếu tố bạn nên nghĩ về phụ nữ thừa cân:

    • hầu hết những người nổi tiếng đều tham gia thể thao. Nếu bạn muốn giống như một người nào đó trong số họ - bạn cần lấy yếu tố này làm ví dụ;
    • nếu một người phụ nữ yêu bản thân mình, cơ thể cô ấy xứng đáng là một thực phẩm lành mạnh ít calo;
    • cuộc sống với trọng lượng vượt quá có hậu quả của nó. Đây là tăng áp lực, mệt mỏi, phù nề và "niềm vui" khác;
    • không có công việc cho bản thân nó sẽ không tốt hơn. Trong 20 năm, bạn vẫn có thể bỏ qua một bữa ăn tối sau một vài ngày sau 18 tuổi và mong muốn đưa trọng lượng trở lại mức bình thường. Hơn nữa - khó khăn hơn;
    • Những thứ yêu quý đã trở nên nhỏ bé - một động lực tuyệt vời để giảm cân. Khi họ trở lại, nó sẽ là một món quà tuyệt vời cho nỗ lực.
    Đọc một tiêu đề bài viết phổ biến: Giảm cân ấn tượng với Turboslim Alpha. Đánh giá và kết quả mỏng hơn.

    Cách hiệu quả

    Phải làm gì:

    • Để buộc bản thân bắt đầu làm một cái gì đó, bạn nên chú ý tuân thủ. Quyết định theo thời gian, lập một lịch trình hành động và đặt nó ở một nơi nổi bật;
    • Treo một tấm gương gần bàn ăn. Khi tất cả các cằm hoặc các khu vực vấn đề khác có thể nhìn thấy trong sự phản chiếu, sự thèm ăn giảm xuống;
    • Kiểm soát giảm cân hàng ngày và cố định là một khuyến khích tiếp tục;
    • Ăn chỉ với đói. Phân biệt rõ ràng giữa mong muốn nhai trạng thái thần kinh và cảm giác đói. Thay thế ùn tắc căng thẳng bằng tập thể dục. Đồng thời, các trải nghiệm bị tiêu tan trong tải, và mong muốn ăn giảm đáng kể;
    • Nghiêm cấm xem các chương trình hoặc đọc trong bữa ăn. Khi tất cả sự chú ý được dành cho một thứ khác ngoài thức ăn, bạn có thể vô tình ăn nhiều hơn;
    • Cần thực hiện chế độ ăn uống cân bằng cá nhân với lượng calo giảm trong 25% lượng tiêu thụ thông thường. Giảm lượng calo nên được hàng tuần, để không khiến cơ thể bị căng thẳng nghiêm trọng. Mặt khác, tất cả điều này có thể dẫn đến một sự cố và tăng cân thậm chí còn lớn hơn;
    • In và treo biểu đồ tương thích sản phẩm trong nhà bếp. Nếu bạn làm theo bảng này, quá trình đồng hóa thực phẩm sẽ cải thiện đáng kể, và cơ thể sẽ nhận được nhiều chất dinh dưỡng hơn;

      Biểu đồ tương thích sản phẩm

    • Đặc biệt chú ý đến chế độ, vì tất cả bắt đầu. Bây giờ bạn cần phải dậy sớm hơn và dừng lại hoặc hai để đi bộ. Khoảng cách đi bộ được tăng dần;
    • Độc lập hành động trên các lỗ chân lông ban đầu khó khăn hơn. Tốt hơn là tìm một đối tác và thảo luận về kết quả đạt được;
    • Nếu bạn theo một chế độ ăn kiêng nhất định là rất khó để giữ trong một thời gian dài. Một chế độ ăn kiêng ít calo đầy đủ, hạn chế trong bánh, thực phẩm ngọt, béo và chiên, và các sản phẩm còn lại nên như bình thường. Bạn có thể thay đổi cách nấu: dập tắt hoặc đun sôi thay vì chiên;
    • Thực đơn tốt hơn để lên kế hoạch rõ ràng. Điều này sẽ giúp vượt qua những chiếc bánh vẫy gọi một dạ dày trống rỗng với hương vị của nó. Để giảm cân hiệu quả, bạn không nên cố gắng giảm nhiều kg cùng một lúc. Mọi thứ nên diễn ra suôn sẻ và dần dần, nếu không có nguy cơ trở lại;
    • Dinh dưỡng hợp lý phải được kết hợp với tập thể dục. Sạc nên được bao gồm trong chế độ ăn uống hàng ngày.

    Cách sống mới sẽ sớm trở thành thói quen và việc tuân thủ các quy tắc cần thiết sẽ không còn quá đáng lo ngại. Sẽ có niềm tự hào về bản thân, lòng tự trọng sẽ trỗi dậy.

    Những việc không nên làm:

    • Trong trường hợp đổ vỡ, người ta không nên bỏ những gì đã bắt đầu, người ta chỉ cần tự thưởng cho mình những hoạt động thể chất không cần thiết;
    • Mục tiêu bất khả thi không nên được đặt ra. Cân nặng tăng quá mức không trong một ngày, sẽ mất một thời gian để thoát khỏi nó;
    • Không cần rút ra kết luận sớm hơn 3 tháng. Sau 6 tháng, kết quả sẽ rõ ràng.

    Hình ảnh tạo động lực để giảm cân

    Để có thêm động lực, các nhà tâm lý học khuyên bạn nên sử dụng hình ảnh với hình ảnh của một cô gái mảnh mai và dáng người đầy đặn. Nếu bạn treo một bức tranh trên tủ lạnh với một người phụ nữ đầy đủ, thì thực phẩm ít calo sẽ ngon miệng hơn nhiều.

    Hình ảnh một cô gái mảnh khảnh trên bãi biển sẽ giúp năm tới tận dụng lợi thế của bộ đồ bơi yêu thích của bạn, giờ đã nhỏ. Bạn có thể treo ảnh theo cặp (cô gái mảnh mai và mập, mỡ và táo; danh sách các bệnh từ sự đầy đủ và một số lợi thế từ thực phẩm ít calo và lối sống lành mạnh). Điều này sẽ giúp đưa ra lựa chọn đúng đắn và không phá vỡ.

    Cũng giúp hình ảnh với các sản phẩm thúc đẩy đốt cháy chất béo. Đọc danh sách là tốt, và hình ảnh sử dụng bộ nhớ trực quan tốt hơn.

    Dưới đây là những sản phẩm nên được mô tả trong các hình ảnh: rau diếp, củ cải, thì là, rau bina, ớt chuông, hành lá, cần tây, cà chua, bắp cải, bí ngô, dưa chuột, bí, bí, cà tím. Tài sản chính của các sản phẩm này là nội dung ít năng lượng hơn chi phí chia tách của chúng.

    Как заставить себя учиться

    Постановка цели

    Чтобы заставить себя учиться или делать что-то ещё, первым шагом должна быть чёткая постановка цели. Необходимо определиться, для чего нужно выучить тот или иной предмет и как добиться нужных результатов. Это может быть иностранный язык для поездки за рубеж или химия для сдачи экзамена, или что угодно.

    Чтобы заставить себя что-то делать, например, учиться первым шагом должна быть чёткая постановка цели. В данном случае - получение аттестата с отличием.

    Если взять пример с получением образования, то цель - получить аттестат. Следует понимать, чем лучше будут знания, тем проще поступить в ВУЗ или устроиться на работу.

    Молодые специалисты пользуются спросом, но на любом собеседовании последуют вопросы об имеющихся знаниях. Также от этой беседы зависит будущая должность или продвижение по служебной лестнице.

    Время на отдых, потраченное с пользой

    Следует понимать, что время течёт бесповоротно. Если сократить до минимума общение в социальных сетях, останется много свободного времени, которое можно потратить с пользой.

    Пусть общение и просмотр фильмов будут бонусом за выученное задание. Если хочется сделать паузу после определённого времени учёбы, то это могут быть интересные видео по рабочей теме. Как в точных, так и в гуманитарных науках есть много интересного.

    Далее этой информацией можно "блеснуть" на уроке или семинаре, а также использовать в изучении предмета. Знание подобных штучек делает предмет интересным, а внешняя мотивация переходит во внутреннюю.

    Когда пришло время бонуса и появилась возможность посмотреть фильм, то целесообразной будет картина, мотивирующая к учёбе. Время должно быть чётко распределено. В этом случае появляется возможность морально подготовить себя и приступить к занятиям. Далее вырабатывается привычка.

    Зазубривание материала

    Психологами доказано, что от зазубривания пользы мало. Если эти знания и сохранятся до экзамена, то забудутся сразу после него. Любую информацию нужно стараться осмыслить и понять, тогда она отложится в памяти на длительное время.

    Эффект соревнования

    Необходимо понимать, что всегда кто-то знает лучше. Приятно быть этим кем-то. Воспользовавшись интересной информацией по изучаемой теме (это может быть быстрая формула вычисления процентов, перемножения чисел, алгоритм запоминания иностранных слов и так далее), можно поделиться на уроке данной информацией.

    Это поможет другим ученикам, зачтётся преподавателем (а им всегда нравится, когда ученик проявляет истинный интерес к предмету), поднимет самооценку.

    Эффект Зейгарник

    Этот эффект заключается в том, что незаконченное действие стремится к завершению. Исходя из этого, завершив какую-то задачу, запланированную на сегодня, можно начать следующее задание, но только начать.

    Это способствует тщательному обдумыванию вариантов решения и последующей мотивацией для продолжения учёбы.

    Вышеперечисленные методы работают сами по себе, однако их совокупность способствует более продуктивному учению

    Поэтому, необходимо ставить цель, планировать время, стараться осмысливать получаемую информацию и пользоваться внеурочными методами. Как результат - внутренняя мотивация и хорошая самооценка.

    Как заставить себя читать книги, молитвы

    Большое количество современных людей ленится читать книги, а предпочитает аудио варианты или просмотр телепередач. Компьютерные технологии достигли больших результатов, теперь многим читать просто неинтересно.

    Чтобы заставить себя что-то читать, нужно сделать некоторые сравнения обычного чтения и прослушивания книг. Чтение развивает интеллект, повышает грамматику. При сопоставлении просмотра видеофильмов и чтения, часто кажется, что книга интереснее.

    Почему и как это происходит? Когда человек читает, у него в памяти воспроизводятся ассоциативные картинки. Воспоминания из жизни делают более личным и интересным сюжет.

    Читающий сам придумывает внешний вид героев. Они, в зависимости от поступков, похожи на кого-то из жизни. В фильме за зрителя всё уже придумал режиссёр.

    При выборе чтения или прослушивания во время обучения следует придать значение зрительному запоминанию. Для этого достаточно вспомнить, как в школьные времена учились стихи или вспоминались параграфы и правила.

    Помимо смысла, человек воспроизводит в зрительной памяти первые буквы, слова, что приводит к более эффективному воспроизведению текста.

    Для чего нужны молитвы

    Жизнь без веры очень трудна. Молитва - это общение с Богом. Его невозможно описать или изобразить на картине. Но христианам известен Воплотившийся Бог. Он раскрывается в молитве ко Христу.

    Между Богом и человеком множество препятствий, преодолеть которые можно при помощи молитвы. Она нужна для соприкосновения с Господом и ощущения Его присутствия. Среди преступников тоже многие имеют веру, но во время злодеяния, они предпочитают не вспоминать об этом, или интерпретировать по-своему.

    Для примера, достаточно вспомнить фильм "Место встречи изменить нельзя". В нём преступники организуют товарищу побег во время следственного эксперимента, при этом думая, что совершают благое дело, вызволяя друга.

    Когда же человек часто читает молитву, он погружается в знания и всегда помнит об этом. Чем чаще происходит чтение молитв, тем больше знания и меньше повода для домыслов. Обращения к Богу всегда имеют свои последствия, вопрос лишь в понимании этого.

    С психологической точки зрения, следуя заповедям Господним, человек перекладывает ответственность за свою жизнь на Высшую силу, что существенно облегчает принятие многих жизненных ситуаций и несёт в себе терапевтический эффект.

    Молитва - это первый шаг к самосовершенствованию. Она делает человека чище и помогает избегать злодеяний. Посмотрев на данный факт с глобальной точки зрения, молитва способствует здоровой и счастливой жизни на Земле.

    Бизнес мотивация на работу

    Для того чтобы понять, как заставить сотрудника что-то делать на совесть, необходимо знать, чем его можно заинтересовать. Если качественно подойти к этому вопросу, то работа не заставит себя ждать.

    Материальное поощрение

    Это может быть материальное поощрение. Для максимального старания рабочего, денежное вознаграждение должно выражаться в значительной сумме. Самый распространённый метод поощрения - это премия. Она может быть квартальная, ежемесячная и в виде выслуги.

    Более плодотворно на сотрудника влияет не фиксированная премия, а когда денежное вознаграждение зависит от количества и качества выполненной работы. В торговле, в качестве мотивирующего метода, используют оплату труда в процентном эквиваленте. В этом случае заработная плата зависит от количества проданной продукции.

    Нематериальная мотивация

    Мотивация может иметь нематериальную основу. Тренинги увеличивают профессиональные знания, повышая самооценку сотрудника. Корпоративные праздники влияют на здоровую атмосферу в коллективе, а улучшенные условия труда - на желание работать.

    Когда человек работает и получает от этого удовольствие, им движет внутренняя мотивация. Зарплата, премия и т.п. относятся к-о внешней мотивации. Внутренняя мотивация, подкреплённая внешними факторами, является лучшим стимулом работоспособности.

    Многие люди обращают внимание на то, чего добились успешные предприниматели, говоря при этом: "мне никогда такого не добиться" или "просто им повезло в жизни". Они не знают, как заставить себя что-то делать.

    Большинство сами себе придумывают препятствия: повседневные проблемы, критика, слухи, неудачная в прошлом попытка, неправильный пример для подражания… На самом деле, видна только разница между уходящими и оставшимися.

    Что они делали ежедневно, в чём эта разница? Каждый день они трудились, двигались навстречу трудностям, учились у своих наставников, улучшали достижения. Делая всё это, они осознавали, как легко всё это бросить. В итоге, они достигли того, кем сегодня являются. Успех, которого они добились, говорит сам за себя.

    Мотивация для лечения алкоголизма, наркозависимости, онкологических заболеваний, чтобы бросить курить

    При мотивации человека на лечение алкоголизма, наркозависимости, внешняя мотивация не подходит. Попытки купить что-либо дорогое и нужное либо заканчиваются торгами, либо он выбирает привычный образ жизни.

    Просьбы и упрёки не вызывают жалости, а лишь злость и неприязнь. Если соглашается на подарок, то этот стимул работает лишь какое-то время. Для этих людей главное - это потребность в очередном допинге, в этом все мысли, весь образ жизни. Поэтому должна быть внутренняя мотивация.

    Нужно найти нечто более ценное, чем предмет зависимости. На начальном этапе необходима работа с созависимыми. Зачастую близкие сами изыскивают средства на наркотические средства или алкоголь, чтобы больной человек не пустился во все тяжкие и не попал в тюрьму.

    До тех пор, пока подобная ситуация будет идти по этому кругу, сам человек не сможет из неё выбраться. У зависимого есть враги, коими являются лень, страх, комфортные условия и отрицание. Это то, что нужно сломать и преодолеть для того, чтобы начать думать по-другому.

    Отрицание - это корень болезни. В начальный период употребления спиртного или наркотиков, человек отрицает в своём понимании данный факт. Это происходит до тех пор, пока не наступит сильное привыкание. Поэтому первым шагом должно быть понимание и принятие своей болезни.

    Человек должен признать своё бессилие перед зависимостью. Для этого нужно спокойно поговорить с больным, опираясь на свои чувства.

    В разговоре должно фигурировать снятие контроля: проверка карманов, сравнивание размера зрачков и т.п. Созависимому необходимо сознаться, что все эти методы не работают и отказаться от них.

    То, что раньше считалось проявлением любви (деньги на наркотики или пиво, постоянный контроль дома и на работе), больше таковым не является. Это не любовь, это - убийство.

    Объяснить, что теперь помощь будет заключаться в отказе спонсирования и создания среды, способствующей для привычного образа жизни. Нужно сказать: "Я больше не хочу тебя убивать, я тебя люблю, а помощь с этого момента будет заключаться в отправке тебя на лечение и это - единственный выход".

    Мотивацией будет служить отказ созависимого лица от привычной помощи больному.

    Если срок употребления не так велик, мотивацией может быть проблема со здоровьем. Но больной сам, скорее всего, будет вытеснять эту проблему, поэтому потребуется помощь близких людей.

    Поддержка близких людей необходима не только перед началом лечения. В процессе и после лечения она имеет не менее значимую роль.

    Врачи, занимающиеся лечением зависимостей, утверждают, что лучше всего работают программы, основанные на вере в Бога, такие как "12 шагов". В данной программе 12 ступеней.

    В неё входит признание своего бессилия перед зависимостью, глубокая вера в Божью помощь при избавлении от заболевания, научение новой жизни без зависимости и социализация.

    При онкологических заболеваниях также подходит эта программа. Однако, в тяжёлых случаях больные онкологией уже не рассчитывают на полное выздоровление. В этом случае мотивацией может служить любовь близких, необходимость заботиться о детях, желание успокоить родных.

    Мотивация, чтобы бросить курить

    В сравнении с наркозависимостью и алкоголизмом, курение - менее весомая проблема, однако не стоит её недооценивать. Из-за этой пагубной привычки в мире ежегодно умирает более 5000000 человек.

    Хорошей мотивацией является подробное описание физиологических изменений при курении с красочными картинками никотиновых лёгких и т.п. Существует достаточное количество психотерапевтических техник для борьбы с курением.

    Мотивация, чтобы бросить курить

    Одна из них - это сделка. Подсчитывается общее количество затраченных денег на сигареты в год и планируется какая-то нужная покупка на эту сумму. При этом за несоблюдение воздержания платится штраф.

    Loading...