BÍ MẬT Đ BEP

Cách tháo tai từ hai bên hông. Làm thế nào để thoát khỏi mông béo

Pin
Send
Share
Send


Tai trên hông - một trong những vấn đề phổ biến nhất của phụ nữ. Các chuyên gia nói rằng phụ nữ với loại lê bị vấn đề này. Lý do chính cho sự xuất hiện của tai ở hai bên đùi là chế độ ăn uống không lành mạnh và lối sống không hoạt động.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng để đạt được tiến bộ sớm trong việc chống lại các centimet thừa ở hông, hãy xem xét lại chế độ ăn uống. Không bao gồm các loại thực phẩm béo, mặn, chiên, đóng hộp. Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.

Câu hỏi làm thế nào để loại bỏ tai từ hai bên hông được nhiều phụ nữ quan tâm. Điều này đòi hỏi một cách tiếp cận toàn diện.

Tai từ hai bên đùi hoặc "mông" là chất béo tích tụ ở hông ở hai bên. Các chuyên gia nói rằng tập thể dục thường xuyên sẽ giúp thoát khỏi tai ở hông. Chỉ có đào tạo thường xuyên sẽ mang lại kết quả.

Ngoài các bài tập nhắm vào khu vực của chân, tải trọng tim mạch phải được giới thiệu. Bạn có thể chọn bất kỳ: từ chạy đến thể dục nhịp điệu cổ điển. Nhảy dây sẽ rất hiệu quả. Sự kết hợp này sẽ giúp loại bỏ đồng thời chất béo cơ thể và tăng cường cơ bắp.

Hãy chú ý! Để hiểu cách tháo tai từ hai bên hông, bạn cần tuân theo thứ tự các bài tập. Trước hết, cần phải tập luyện tim mạch và chỉ sau đó mới tiến hành các bài tập ở hông. Việc thực hiện như vậy sẽ có năng suất cao hơn và vô hại cho sức khỏe.

Cách tháo tai từ hai bên hông ở bài tập tại nhà

  • 3 Massage vào tai trên hông
  • 4 cách khác để giải quyết vấn đề
    • 4.1 Quấn tai bằng hông
  • 5 Tại sao khó thoát khỏi tai ở hông
  • 6 Ngăn ngừa tiền gửi chất béo
  • 7 Video hữu ích về chủ đề: làm thế nào để loại bỏ tai từ hai bên hông
  • Trước hết, bạn cần làm nóng. Chúng tôi nắm tay nhau trước mặt, với chân phải, chúng tôi thực hiện một bước nhảy rộng, sau đó chúng tôi trở lại vị trí ban đầu. Đừng đặt chân xuống sàn mà hãy nhấc nó sang một bên. Lặp lại 10 lần. Làm tương tự với chân thứ hai.

    Đọc tiêu đề bài viết phổ biến: Tập tin Scholz để làm sạch da cho gót chân. Các tính năng của ứng dụng, giá cả, đánh giá.

    Chúng tôi chuyển sang các bài tập chính. Huấn luyện viên thể hình khuyên bạn nên thực hiện 2-3 lần lặp lại. Đối với người mới bắt đầu, bạn cần bắt đầu từ 15 lần, dần dần thêm số tiền vào 30.

    Bài tập phức tạp:

    1. Phổi trên chân về phía trước. Đặt chân phải của bạn trở lại, và trái phải được uốn cong ở đầu gối. Đầu gối trái không nên vượt ra ngoài tất. Ngồi xổm đến một góc 90 độ. Nghiêng người về phía trước một chút. Làm tương tự với chân kia.
    2. Lunge trên chân sang một bên. Sắp xếp hai chân của bạn ở khoảng cách khoảng 50 cm. Cúi về phía trước, đồng thời, uốn cong một chân trước (từ đó chuyển trọng lượng sang nó), sau đó đến chân kia.
    3. Chân bắt cóc đứng. Đứng thẳng, đặt tay lên thắt lưng của bạn. Nâng chân của bạn để tạo thành một góc 40 độ. Sau đó hạ xuống. Làm bài tập trong động lực học.
    4. Ngồi xổm trong một giá đỡ rộng. Chân phải được đặt ở khoảng cách 50 cm. Bàn chân và đầu gối phải được xoay sang hai bên. Thực hiện động tác ngồi xổm.
    5. Loại bỏ chân trong hỗ trợ trên khuỷu tay. Quỳ gối, chống tay lên sàn. Nâng chân cong sang một bên. Tự động làm bài tập này. Quan trọng để biết! Không cần phải xoay thân theo hướng của chân giơ lên.
    6. Bắt cóc chân, nằm nghiêng. Nằm bên trái và đặt tay trái của bạn phía sau đầu. Chân phải uốn cong và nâng trái. Nâng chân song song với sàn nhà.
    7. Bắt cóc chân trong hỗ trợ ở bên. Đặt đầu gối phải và tay phải xuống sàn. Cơ thể nên tạo ra một đường bằng phẳng. Di chuyển chân của bạn lên.
    8. Nâng chân khỏi ghế. Nằm sấp trên ghế, đầu gối của bạn nên rủ xuống. Nối tất, đầu gối cách nhau. Nâng chân của bạn ở vị trí này lên.

    Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng để đạt được tiến bộ sớm trong việc chống lại các centimet thừa ở hông, hãy xem xét lại chế độ ăn uống.

    Nếu bạn thực hiện các bài tập này thường xuyên, kết quả sẽ không khiến bạn phải chờ đợi lâu.

    Quy tắc dinh dưỡng để loại bỏ tai từ hai bên hông

    Các chuyên gia dinh dưỡng nói rằng ăn quá nhiều thực phẩm, lối sống ít vận động, thói quen xấu - dẫn đến sự tích tụ chất béo không mong muốn ở đùi, từ đó xuất hiện tai.

    Mẹo dinh dưỡng, cách loại bỏ tai từ hai bên hông, đun sôi theo các quy tắc đơn giản sau:

    1. Sau 8 giờ tối loại trừ tất cả các bữa ăn.
    2. Ăn ít nhất 3-4 lần một ngày.
    3. Ưu tiên nhiều hơn cho trái cây và rau quả.
    4. Hạn chế tiêu thụ thực phẩm chiên, muối, hun khói.
    5. Sử dụng hàng ngày cho ngũ cốc ăn sáng.
    6. Hạn chế tiêu thụ đồ ngọt.
    7. Hạn chế bột

    Bạn phải tuân thủ các quy tắc sau:

    1. Ăn thực phẩm tươi. Cần phải từ chối các sản phẩm có thời hạn sử dụng dài, các sản phẩm chế biến, đóng hộp, tinh chế và các sản phẩm có nhãn "không béo" và ít béo.
    2. Bạn cần ăn 2 đĩa rau nhỏ mỗi ngày.
    3. Uống ít nhất 2 lít nước lọc mỗi ngày
    4. Một phần ba của chế độ ăn kiêng nên là protein: gà, cá, phô mai Nếu lượng protein có trong mỗi bữa ăn, mức đường sẽ ổn định, điều này sẽ giúp đối phó với cơn đói.
    5. Thích các chất béo đúng. 4-5 miếng các loại hạt và một nửa quả bơ. Chúng sẽ làm phong phú cơ thể với mức độ chất béo cần thiết.
    6. Loại bỏ tinh bột: mì ống, gạo, bánh mì và bánh ngọt.
    7. Loại bỏ rượu. Rượu làm chậm quá trình trao đổi chất.
    8. Các bữa ăn nên được chia thành 5-6 lần một ngày. cứ sau 2-3 giờ.
    9. Hãy sáng tạo trong nấu ăn, để không làm phiền cùng loại công thức nấu ăn.

    Sản phẩm thay thế

    Cách tháo tai từ hai bên hông một cách hiệu quả, thay thế thức ăn
    Điều đó là không thểCó thể
    Cửa hàng sữa chuaSữa chua tự làm hoặc kefir với các chất phụ gia
    Xúc xíchThịt nướng
    GelatinThạch thạch
    Bánh mìSản phẩm ngũ cốc nguyên hạt
    Sô cô laMarmalade, trái cây
    Dầu thực vậtDầu ô liu hoặc nho
    Sản phẩm có ga ngọtNước, trà không đường

    Massage vào tai trên hông

    Một vấn đề rất quan trọng ở hông đôi khi là cái gọi là tai. Tốt giúp loại bỏ chúng - massage chân không (lọ massage).

    Khi massage đóng hộp làm tăng lưu lượng máu, các mô chứa đầy oxy, lưu lượng bạch huyết tăng và cải thiện, và chất lỏng nội bào được giải phóng. Massage được thực hiện trong vòng hai tuần.

    Giống như bất kỳ massage, cần phải bắt đầu với sự nóng lên Tự xoa hông tốt ở vị trí hình thành của tai.

    Hãy chú ý! Không thể bắt đầu mát xa mà không làm nóng, do đó, các mạch máu có thể bị rách.

    Một lượng dầu đủ nên được áp dụng cho tai từ hai bên trên đùi. Sai lầm đầu tiên mà phụ nữ mắc phải: loại bỏ một lượng dầu không đủ. Dầu cần được áp dụng nhiều hơn so với massage thông thường. Vì da sẽ không căng, nên ngân hàng sẽ trượt tốt.

    Giai đoạn tiếp theo là làm nóng lọ. Ban đầu, trơn tru, với một lực chân không nhỏ, chúng tôi bắt đầu các động tác sưởi ấm. Sau đó, trong quá trình massage, chúng tôi tăng sức mạnh của chân không. Ngân hàng không nên hấp thụ hơn một centimet da.

    Bài tập hữu ích nhất cho dáng người đẹp: Plank - ảnh trước và sau (kết quả)

    Nếu, khi lái xe trên da của lon, có một sự căng thẳng đau đớn của da, nó nên được giữ ở đầu, sau đó nó sẽ thoải mái để làm việc. Chúng tôi khối lượng 5-7 phút.

    Để massage với một bàn chải tắm phù hợp. Cọc không quá 2 cm và mềm.

    Giai đoạn tiếp theo là làm nóng da về phía các hạch bạch huyết. Các chuyên gia nói rằng khu vực của các hạch bạch huyết không thể chạm vào. Không xoa bóp khu vực dưới đầu gối, tại chỗ uốn cong của khớp khuỷu tay, ở vùng háng, vùng cổ.

    Rất quan trọng - hướng di chuyển. Chúng tôi chỉ làm việc lên. Trong khu vực gluteal trong mọi trường hợp không làm việc xuống. Chúng tôi dẫn lên và tròn trong tai hông. Nhiều phụ nữ mắc sai lầm trong hướng di chuyển, vì vậy không đạt được kết quả mong muốn.

    Bước tiếp theo - bóp bình và đắp lên da. Ở đây, sự hấp thụ của da lên đến hai cm đã được cho phép. Không làm rách lọ, chúng ta di chuyển lên trên dọc theo da.

    Từ tai từ hai bên đến hông, massage bằng bàn chải sẽ giúp ích. Bàn chải tắm rất phù hợp. Cọc không quá 2 cm và mềm.

    Mẹo: Nếu bạn thấy bàn chải cứng như kim loại, bạn cần ngâm nó trong 1-2 giờ trong nước nóng và đặt nó trong vài phút ở nơi ấm áp.

    Loại massage này cung cấp lột da, lưu lượng máu, thoát bạch huyết. Massage được thực hiện tốt nhất trong vòng 2 tuần. Chống chỉ định: phát ban và vết thương, mang thai, bệnh cảm lạnh và truyền nhiễm.

    Hãy chú ý! Tốt hơn là mát xa bằng bàn chải khô trên da khô, sau đó đi tắm và thoa kem dưỡng ẩm. Bạn cần bắt đầu massage bằng những nét nhẹ để làm quen với da. Để thuận tiện, bạn có thể đặt chân lên ghế.

    Massage từ dưới lên trên với các động tác vuốt ve tuyến tính. Sau đó, với sự nhấn mạnh hơn, chúng tôi bắt đầu làm việc với các chuyển động xoắn ốc. Chúng tôi mang đến ánh sáng đỏ.

    Những cách khác để giải quyết vấn đề

    Bọc đùi

    Trước khi quấn nó là mong muốn để áp dụng một chà trên da, điều này sẽ giúp đạt được kết quả tốt hơn.

    Công thức bọc thứ 1:

    • 100 g mật ong;
    • 80 g dầu cây ngưu bàng;
    • 3-4 giọt tinh dầu chanh.

    Tất cả được trộn đều và áp dụng cho hông, bọc bằng phim và chờ đợi, bọc, 30 phút. Sau khi rửa sạch bằng nước ấm.

    Công thức thứ 2. Chúng tôi pha loãng 100 g đất sét đen với nước đến trạng thái kem chua, 10 g bột mù tạt và 10 g mật ong cũng nên được thêm vào đó. Nguyên tắc là như vậy, đặt trên hông vào tai, làm ấm và chờ trong 15-20 phút.

    Công thức thứ 3. Để 20 g đất sét màu vàng, thêm nước để có được độ đặc của kem, thêm 20 g cà phê tự nhiên, di chuyển cẩn thận. Thêm 5 giọt dầu cam. Giữ trên hông trong 20 phút.

    Tại sao rất khó để thoát khỏi tai ở hông

    Thể thao và chế độ ăn kiêng rất nhanh đốt cháy lớp mỡ trên, có cảm giác cơ bắp săn chắc và giảm cân.

    Tìm hiểu những gì cần làm nếu bạn có: ngứa da. Nguyên nhân và điều trị ngứa

    Nhưng nhìn vào gương, người phụ nữ nhận ra rằng con số vẫn như cũ. Toàn bộ điều trong tiền gửi chất béo dự trữ, đó là sâu sắc. Cơ thể tạo dự trữ này cho trường hợp khẩn cấp và thực tế không tiêu nó.

    Quá trình làm thế nào để loại bỏ tai từ hai bên hông - sẽ không mất ít thời gian như chúng ta muốn. Điều chính là phải có sự kiên nhẫn.

    Trên hông trong khu vực tai là cổ phiếu này. Sự tích tụ mỡ ở hông xảy ra ở các bé gái trong độ tuổi vị thành niên và kéo dài đến 21 tuổi. Khi chu kỳ kinh nguyệt trở nên đều đặn, cơ thể không còn cần dự trữ trầm tích. Trong quá trình giảm cân dự trữ được đốt cháy cuối cùng.

    Ngăn ngừa tiền gửi chất béo

    Có 5 nguyên tắc, tuân thủ mà bạn không thể lo lắng về sự lắng đọng mỡ ở hông:

    1. Không cần ăn quá nhiều.
    2. Tập thể dục thường xuyên.
    3. Đi bộ trong không khí trong lành ít nhất 20 phút mỗi ngày.
    4. Rượu tối thiểu.
    5. Tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh lành mạnh.

    Video hữu ích về chủ đề: làm thế nào để loại bỏ tai từ hai bên hông

    Quá trình, có nhiệm vụ - loại bỏ tai ở hông - sẽ không mất ít thời gian như chúng ta muốn. Điều chính là phải có sự kiên nhẫn. Hãy nhớ rằng những khuyến nghị này sẽ giúp không chỉ thoát khỏi tai từ hai bên hông, mà còn giúp cơ thể trở nên cân đối.

    Cái gọi là "tai" từ hai bên hông sẽ không tự biến mất, nếu bạn lười biếng và không làm gì cả.

    Về những gì đang cưỡi mông hoặc tai trên hông:

    Cách loại bỏ tai từ hai bên hông: một bộ bài tập độc đáo:

    Pin
    Send
    Share
    Send